更年期は眠れたり眠れなかったりで困っています。
夜中に目が覚める、眠気が来ない、です。
夜中に目が覚める
寝汗をかいて目が覚めたり、トイレに起きたあと寝ようと思っても眠れない。
眠たくて目を閉じても時計の針の音や、加湿器などのモーター音が気になって眠れない。
音が気になるなら耳栓をしようと、耳の穴に入れる耳栓ではなく、耳の穴にふたをするようなゴムタイプの耳栓を使うことにしました。
眠気が来ない
お風呂上がると眠くなってたのに、目が冴えて眠れない。
耳栓をして布団に入っても眠気が来ない。
婦人科に相談して、睡眠導入剤を処方してもらいました。
眠たくならない日や、よく眠れなかった次の日などに飲んでいます。
私は紅茶が好きで毎日飲んでいるのですが、紅茶を昼以降に飲んだりすると眠たくならない日が多い気がして、紅茶からルイボスティーに変更しました。
こうしていろいろやってみても眠れたり眠れなかったりで、試行錯誤しながらの日々です。
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骨密度が低くなっていること、8月の超音波検査で子宮内膜が薄くなっている、卵巣も1センチ以下でうんと小さくなっていたことを踏まえて、11月からジエノゲストを2錠→1錠に減らしました。
減らして2週間くらいで、生理の前のような胸の張りがあってちょっと痛いくらいでした。不正出血も10日くらい続きました。
12月の超音波検査で右の卵巣が3センチと言われ、急に大きくなったんじゃないかと心配して聞いてみたところ、
卵巣はまん丸ではなく楕円みたいな形で長い部分と短い部分があり、いちばん長い部分を測ったら3センチでした。今まで薬2錠分で大きくならないように押さえつけていたのを、1錠に減らしたことで大きさが少し戻ってしまうことはあります。3ヶ月くらいで減らした薬の量に体が慣れてくるので、その頃にまた検査して確認しましょう。
とのことでした。
このまま卵巣がどんどん腫れていくのかと心配になりましたが、一時的な薬の影響かもしれず、今後も確認していくということで安心しました。
気になったことは聞いてみて、不安は解消しておくことがいちばんですね。
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先日ドローンの操作体験に行ってきました。1000円で15分間、室内でドローンを飛ばすことができました。
リモコン操作のレクチャーを受け、手のひらに乗るぐらいの小さなドローンを、ネットで仕切られた空間を飛ばします。
ドローンを上昇させる、下降させる、前後左右に飛ばすなど、基本的な操作は思った以上に簡単にできました。ネットに引っかかって落ちてしまうことはありましたが、練習すれば円や八の字を描いて飛ばすことも難しくないと思いました。
こういう、何かに夢中になる時間は、病気のことを忘れていられるので大事にしたいです。
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骨密度が相当低いことが判明し、ちょっと恐ろしくなった私は骨を育てる食事をしようと決意しました。
ネット検索し、「骨に必要な」「簡単に食べれそうな」しかも「嫌いじゃない食材」を確認すると
じゃこ
チーズ（乳製品）
に辿り着きました。（牛乳は好きじゃないのでチーズで勘弁して）
韓国語のレッスンのとき、先生（韓国人の女性）に
「骨密度が低いことがわかったので、最近は、じゃこを食べている」と話したところ
「私のお母さんは67歳だけど、骨密度が若い人と同じくらい高い」と教えてくれて、「チーズを好んで、しょっちゅう食べている」とのことでした。
しかもミョルチポックムという「じゃこ炒め」は、韓国では国民食と呼ばれるくらい 、韓国人が毎日食べるおかずだそうです。
期待できそう。骨を育てるじゃこ、チーズ！
先生のお母さんみたいに毎日食べれば、マジで骨密度が上がるんじゃないかという気がしてきました。
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ジエノゲストの服用に際して骨密度の測定が推奨されているんですね。
低容量ピルを服用していた9年とジエノゲストの服用を始めて4年、今まで骨密度測定をほったらかしにしていたので、11月に初めて測定しました。
結果、若年者の標準の67%、グラフでは赤の危険ゾーンでした。
どこか骨の痛みがあるとか、そういう自覚症状がないのが怖いです。
卵巣の大きさは左右とも1センチ以下、子宮内膜も薄くなっていたので、骨密度がこれ以上低くならないようジエノゲストを2錠→1錠に減らすことになりました。
半年後に再度測定して、数値が変わらないようであれば整形外科を受診します。
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こんにちは。抹茶あずきです。
高校生の頃から生理痛がありました。
我慢できる程度だったのが25歳を過ぎてから年々とても激しくなり、生理痛のせいで仕事に行けない日ができてしまい、これが毎月続きました。31歳のとき卵巣が4センチあり子宮内膜症と診断され、その1年後には卵巣が8センチになったため摘出手術をしました。
病巣を摘出したあと、割とすぐに生理が再開し、生理痛も変わらずありました。
子宮内膜症は再発しやすいと聞いていましたが、やはり36歳で再発。
低容量ピルの服用を始めました。卵巣4センチでそれ以上大きくならずにいたものの、生理痛は一向によくならず、生理が始まると3日目までは外出できないくらいでした。
44歳から子宮内膜症治療薬（ジエノゲスト）の服用を始めてからは、ほとんど生理が来なくなり、少量の出血が2〜3ヶ月に1度、数日続く程度に激変し、生理痛がなくなって日常生活がとても楽になり、卵巣の大きさも半年で4センチ→2センチに小さくなりました。
1年ほど前から寝汗をかいたり肩こりがひどくなり、更年期になると体の不調や生理の変化が出始めるとは聞いていたものの、実際私はどうなのか、またジエノゲストを服用しているため生理の変化もわからないので、婦人科の更年期外来を受診しました。
閉経すると、血液検査の数値は次のようになるそうです（単位は省略しています）。
FSH（卵胞刺激ホルモン）が30以上
（ちなみに20〜40歳ではFSHは10以下です）
エストラジオールが20以下
私の場合
FSH 19.9
エストラジオール 10.0以下
婦人科の先生によると、FSHが10を超えている、エストラジオールが20以下なので、更年期の症状があってもおかしくないとのこと。寝汗や肩こりも更年期の症状です。
更年期症状を緩和する手段として、ホルモン補充療法、漢方薬、プラセンタ注射などの説明があり、プラセンタ注射を行うことにしました。
プラセンタ注射は週に2回、始めるとすぐに肩こりは改善されました。
寝汗はあまり変わらず漢方薬を試してみましたが、服用して2日すると下痢をしてしまうため漢方薬は使わないことにしました。潰瘍性大腸炎を患っているせいで、私には合わないようです。
ジエノゲストを服用している状況で閉経はどう確認すればいいか、いつまで飲めばいいか聞いたところ、いったん服用を止めて生理が来るかどうか、生理がどんな状態か（出血の量、生理痛があるかどうか）確認しましょうと言われ、その日から服用をやめました。
服用を止めて3日後、生理が来ました。
出血はすごく少なかったものの生理痛は戻ってしまい、横にならなければならないくらい辛かったので、ジエノゲストの服用を再開しました。
今後は年に1回、ジエノゲストの服用を止めてみて生理が来るかどうかを確認していくことになりました。
先生には子宮内膜症の患者さんは閉経が遅くなる傾向にあると言われ、まだまだ不安定な時間を過ごすことになりそうです。
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