子宮内膜症と更年期

闘病ではなく、体の変化に対応していく。更年期を快適に楽しく生きたい。

ジエノゲスト休薬して4ヶ月

4月末にジエノゲストを休薬してからの生理は、薄い出血が3日〜10日ぐらいダラダラ続くような感じです。

 

先月も同じように薄い出血で始まったのですが、4日目急に量が増えて、お腹も痛くなり鎮痛剤も飲む羽目になりました。

その日は人と会う予定があり鎮痛剤を飲んで出かけましたが、生理痛は治らず、痛いのを我慢しながら耐えました。

万全の体調でないのに人と会うなんて、失礼ですよね。その人と会ってる時間を「耐えました」って言うなんて。

 

ハァ…。いつまでたっても生理痛がつきまとう事実に泣けてきます。

 

今月はまだ生理は来ません。

更年期の生理は周期も不安定になるし、出血の量もバラつきがあるので、そのたびに戸惑いますね。

 

 

 

 

↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村

糖質制限、白米なしの食事を始めました

腸内環境を整えるために、2月からゆるくグルテンフリーを始めてパンを食べないようにしてみたところ、3ヶ月を過ぎた頃からパンが欲しいと思わなくなりました。

栄養士の先生によると、小麦粉は依存性があって、食べるとどんどん食べたくなって、逆にしばらくやめてみると食べたいと思わなくなるのだそうです。

 

白米なしの食事 

タンパク質を多く摂るようにすると自然とおかずの量が増えて、白米も食べるとおかずを残してしまいます。

根菜類にも糖質が含まれているので、白米といっしょに食べると糖質が多くなってしまうので、この白米をやめてみようと思いつきました。

 

糖質制限、やせている人は注意が必要

主食の白米を食べなくても、タンパク質(肉、魚)と野菜を食べれば問題ないそうです。ただ、やせている人は白米を食べないことで摂取カロリーが減って体重も減ったり、体調が悪くなったりすることもあるので注意が必要です。

 

1回の食事の量は少なめでいいので、1日4〜5回食べてもいいそうです。

f:id:pla5tic5mile:20210801111652j:image 

 私は166㎝52kgで、やせ気味なので、これ以上体重が減らないように様子を見ながら続けています。

 

眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話 糖質のギモンを専門医がすべて解説! [ 牧田 善二 ]

価格:825円
(2021/8/1 16:09時点)
感想(2件)

 

↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村

生理の煩わしい部分を解消したい

 

ジエノゲストを休薬して1ヶ月半で生理がきました。4年ぶりの生理はかなり少なく、軽い日用のナプキンと、おりものシートで済みました。

2日ほど腰が痛く、痛いながらも家事や買い物に出かけることはできました。心配していたひどい生理痛はなかったので安心しました。

もしまた生理痛がひどくなってきたらジエノゲストを再開しようと、婦人科の先生とも相談しています。

生理中の煩わしいこと

ナプキンでかぶれる、ズレる、外出時にナプキンを持ち歩いたり、取り替える手間が面倒。

ナプキンをつけてヨガをすると必ずズレてしまいます。地味なストレスになってヨガを楽しむことができません。体を動かせばズレるのは当然なのですが、ズレるからといって運動を我慢したくなくて。

生理用の吸水ショーツの存在を知り、1枚買ってみました。

 

Nagiの吸水ショーツ

Nagiの吸水ショーツ、スタンダードタイプは1枚でナプキン6枚分の吸水量(60ml)があるそうです。私は経血がかなり少なかったので、モレの心配はなく、使い心地も快適でした。

f:id:pla5tic5mile:20210619114138j:image f:id:pla5tic5mile:20210619114155j:image

同封のリーフレットショーツの手入れの仕方が書いてあります。

洗濯して繰り返し使えますが、ぬるま湯につけて汚れをある程度落としてから洗濯機にかける、衛生のためにしっかり脱水をするなど、注意点がいくつかあります。 

f:id:pla5tic5mile:20210619114206j:image  f:id:pla5tic5mile:20210619114220j:image

ショーツの黒い部分が吸水面で、厚みがあります。かつ横モレしにくい構造になっています。

f:id:pla5tic5mile:20210619114246j:image f:id:pla5tic5mile:20210619114300j:image

ショーツを裏返してみました。吸水面は尾骶骨のあたりまで続いています。

 

standardーNagi公式オンラインストアー

 

吸水ショーツを使ってみた結果

  • 外出時、ナプキンを持ち歩かなくて済む
  • ナプキンを取り替える手間がなくなる
  • 生理時に運動することへのハードルが下がる
  • ナプキンを使わないことで、ゴミが減らせる
  • 吸水ショーツを手洗いする、つけ置き洗いする必要がある

 

ナプキンを使うこと、吸水ショーツを使うこと、それぞれのメリットデメリットがありますが、これまでナプキンしか選ぶことができなかったことが、選択肢がひとつ増えることで自分に合うものをどちらか選べるようになります。

 

また、吸水ショーツを使うことでナプキンを使わなくなると、その分ゴミが減らせます。快適に過ごせながらも、環境に配慮できる仕組みです。

ナプキンを使い捨てる習慣から吸水ショーツを繰り返し使う習慣になっていけば、他のものも繰り返し使うことを考えられるようになりそうです。

 

Nagi 公式オンラインストア ーあなたを自由にする下着ー

 

 

↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村

夏の湯上がり対策

夏の湯上がりは大変です。せっかくお風呂で汗を流したのに、上がってスキンケア、髪を乾かす、寝巻きに着替えていくうちに、また汗だくになってしまいます。

 

ホテルなどで使ったことがあるバスローブ。

全身タオルに包まれて心地よく、ぜひ普段の生活にも活用したい。

バスローブって厚手で、特に襟元が分厚く、洗濯や乾燥など時間がかかるのではないか?

部屋干しでは乾かないのでは?

 

襟のないタイプのバスローブ

 

バスローブは厚手で重く、普段使いには向かないのではないかと思っていましたが、襟がないタイプのバスローブというものがありました。

 

使ってみて、個人的に最高だと思っているところは、薄手のタオル地で、洗濯機でガンガン洗える、乾きが早いことです。

 

湯上がりにすぐバスローブを着てスキンケア、髪を乾かし、汗を落ち着かせ、水分を取りながら眠る直前までくつろぎます。

毎日の湯上がりがとても快適な時間になりました。頼れる1着です。

 

レディース バスローブ 綿100% エアリータッチレディスローブ 速乾 ウチノ UCHINO ウチノタオル 【内野タオル】 送料無料 ギフト 贈り物 プレゼント

価格:11,000円
(2021/7/11 12:24時点)
感想(41件)

 

↓ランキングに参加しています。 ありがとうございます。 

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村

 

 

ノーリツ給湯器「わかすアプリ」の機能

ノーリツの給湯器に買い替えたついでに、無線LAN対応のリモコンも設置しました。

「わかすアプリ」を使うとスマホからお湯張りなどの遠隔操作ができるようになるほか、便利な機能もあります。

給湯器操作

ふろ

アプリ画面はとてもシンプルなデザインです。「ふろ自動」をタップするとお湯張りができます。

 

f:id:pla5tic5mile:20210612194945p:image

通常リモコンでお湯張りをして完了すると、メロディと共に「お風呂が沸きました」のアナウンスが流れます。

実は「わかすアプリ」をダウンロードしたスマホタブレットからも同じメロディが流れます。うちではキッチンのリモコン、私のスマホ、夫のスマホタブレットからメロディが流れるので、お風呂が沸くたびに大合唱です。外出先でも、お風呂が沸くとスマホからメロディが流れます。

見守り機能(人感センサー)

f:id:pla5tic5mile:20210613075539p:image   f:id:pla5tic5mile:20210612221437p:image

浴室内のリモコンには人感センサーがついているので、入室、入浴状況が確認できます。(お風呂で人が湯船に浸かると、スマホ画面上でも人型が湯船に浸かってます)

また、アプリで入浴タイマーを10分などと設定しておくと、湯船に浸かっている時間が10分経過するとスマホに通知が届いて、入浴している人の長湯防止などに役立てることができるようです。

 

浴室暖房

浴室暖房は、うちでは主に洗濯物を乾燥するときに使うのですが、アプリからはオンできないようです。

f:id:pla5tic5mile:20210612133406p:image

リモコン本体で乾燥のボタンを押しておくと、アプリでオフすることができるようです。うちでは乾燥時間を設定したらそのまま時間が切れるまで洗濯物を乾燥させるので、アプリでオフする必要はなさそうです。

f:id:pla5tic5mile:20210612140258p:image

 床暖房

床暖房のオンオフもアプリでできます。冬の朝起きるときに、布団の中からスマホで床暖房をオンにして温めておくこともできます。冬は大活躍の機能かもしれません。

f:id:pla5tic5mile:20210612132221p:image

 

 利用状況の確認ができる

アプリ画面上部にある「自宅1」の右側のカレンダーマークをタップすると下の画面に切り替わります。「お湯使用」「おふろ」「浴室暖房」を使った日が表示されます。

f:id:pla5tic5mile:20210612132245p:image 

 

アプリ画面の一番下、真ん中の「利用状況比較」をタップすると1ヶ月のお湯使用量などが確認できます。うちは標準と比べて多いことが判明しました。

f:id:pla5tic5mile:20210612132301p:image 

 

アプリ画面の一番下、右の「エネルギー」をタップして、日付下の「日」「月」「年」をタップしていくと、それぞれのお湯使用量などが確認できます

f:id:pla5tic5mile:20210612132313p:image

 

f:id:pla5tic5mile:20210612143209p:image

 

f:id:pla5tic5mile:20210612143221p:image

 

まとめ

ノーリツ給湯器、無線LANリモコンと「わかすアプリ」を使うと、スマホでお湯張り、床暖房のオンオフができ、お湯の利用状況も確認できます。

浴室リモコンには人感センサーがついているので、入浴時の見守り機能として活用できます。

ちなみに、AmazonGoogle、LINEのスマートスピーカーと「わかすアプリ」を繋げると、スピーカーに呼びかけてお湯張りなどの操作ができるようです。

Appleスマートスピーカーには対応しておらず、呼びかけ操作はできません。2021年6月現在

 

 

[GTH-C2460AW3H-BL-13A-20A] ノーリツ ガス給湯器 GTH-C60シリーズ ガス温水暖房付ふろ給湯器 24号 屋外壁掛形(PS標準設置形) フルオート 2温度3P内蔵 2温度3P内蔵 リモコン別売 【送料無料】【都市ガス】

価格:153,420円
(2021/6/12 22:07時点)
感想(0件)

 

わかすアプリ

わかすアプリ

apps.apple.com

play.google.com

 

 

↓ランキングに参加しています。 ありがとうございます。

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村

セブンイレブン豆腐バーのアレンジ

豆腐を食べるとき「冷奴」か「味噌汁の具にして食べる」のどちらかなので、セブンイレブンで売られている豆腐バーを調理に活用してみました。

セブンイレブンの豆腐バー

豆腐がバーになっていることで崩れることなく片手で食べることができ、植物性タンパク質を手軽にとることができると話題になっているようです。テレビで紹介されているのを見て、買ってみました。

f:id:pla5tic5mile:20210601124114j:image

 

真空パックを剥がすとこんな感じです。

f:id:pla5tic5mile:20210601124139j:image

 

カットするとこんな感じです。チーズのような断面ですね。

f:id:pla5tic5mile:20210601124151j:image

一口だけそのまま食べてみました。少し高野豆腐のような食感ですが、もっちりした硬めの木綿豆腐です。和風だし味は、割としっかり味がします。

ですが、豆腐バーだけを食べるのはちょっと物足りないという感じです。

豆腐チャンプルーと豆腐サラダを作ってみました

豆腐チャンプルー

面倒な水切りをせずに作ることができ、普通の豆腐を使うよりもずっと食べ応えがありました。

f:id:pla5tic5mile:20210601124204j:image

 

 

豆腐サラダ

柚子胡椒味の豆腐バーで作りました。

柚子胡椒味の方は結構うす味のようです。ごまドレッシングでいただいたせいか、柚子胡椒の味がわからなかったです。

豆腐バーをそのまま食べるよりも、調理して食べる方がおいしいと思いました。

f:id:pla5tic5mile:20210601124300j:image

豆腐バーなら調理しやすい

普通の豆腐を調理するとき水切りをしても、どうしても水分が出て水っぽくなってしまうのですが、豆腐バーを使うと調理しても味が薄くならないので、とても便利です。

 

 

↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。 

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村

 

 

骨密度67%→75%

梅雨入りして雨の日が続いています。

夕方の雨上がりに虹が出ました。蒸し暑いですが、ほんの少しだけ気分がよくなります。

f:id:pla5tic5mile:20210522184149j:image

 

先日、整形外科で骨密度の測定をしました。今回は75%でした。

f:id:pla5tic5mile:20210513184735j:image

半年前の骨密度は67%だったのでそのときよりも改善されていますが、やはりレッドゾーンにいることに変わりないので、骨折予防のために薬でカルシウムとビタミンDを補うことになりました。

カルシウムは骨や歯の材料になりイライラを鎮める作用もあり、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割のほか、免疫を向上させる効果もあるそうです。

骨折予防のために

骨粗しょう症の骨折は、背骨が圧迫されて骨折したり太ももの付け根が骨折するケースが多く、太ももの付け根の骨折は寝たきりのリスクが高くなるそうです。

怖いなと思ったのは背骨が圧迫されて骨折すると背中が曲がり、背中が曲がると胃が圧迫されたり肺の機能が低下するなど、全身にさまざまな影響が出てくることです。

骨粗しょう症性骨折のリスクと予防| せぼねと健康.com

 

ちょっとした段差につまづいて骨折するなどは、脚を上げる筋肉が衰えることが原因なので、しっかり筋肉を鍛えて(ピラティスをして)予防しようと思います。

気になる閉経

子宮内膜症の治療でジエノゲストを飲んで生理が来ない状態にしていましたが、血液検査の結果、女性ホルモンが閉経を示す数値(エストラジオール5.0未満、卵胞刺激ホルモン40以上)だったこともあり、休薬を決めました。

休薬すれば生理が再開するはずなのですが、休薬してから3週間、まだ生理はきません。

婦人科の先生によれば、このままの状態が続くのであれば秋ごろにもう一度血液検査をしてみて、閉経かどうか判断するそうです。

骨密度は閉経するとぐっと低くなるそうなので、薬も活用して筋肉も鍛えようと思います。

 

↓ランキングに参加しています。 ありがとうございます。 

にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ
にほんブログ村