当ブログはプロモーション（広告）が含まれています。 夫や家族との関係に悩み、2月からカウンセリングに通い始めました。 相談した内容（イライラ、もやもやしていること）をまとめるとこんな感じです。 ・義母、義妹との心理的距離 義母は金品を与えて解決…
当ブログはプロモーション（広告）が含まれています。 忘れっぽい夫との関係に悩み、カウンセリングを受けることにしました。 心療内科や精神科でのカウンセリング（医療行為）ではなく、ごちゃごちゃした思考を専門のカウンセラーに聞いてもらい、思考の整…
当ブログはプロモーション（広告）が含まれています。 更年期の代表的な症状のひとつ、ホットフラッシュ。 急に体が暑くなったり、汗が止まらなくなったり、私も悩まされている症状です。 日々、体調と向き合う中で、普段何気なく口にしている「ある食べ物」…
当ブログはプロモーション（広告）が含まれています。 乾燥するこの季節、ハンドクリームを使う方は多いと思います。 でもハンドクリームを塗ったあと手がベタベタして不便なので、私はハンドクリームの代わりに化粧水をスプレーします。 そのときに便利なの…
マシンピラティスに通い始めて1年が過ぎました。 今年8月に卵巣嚢腫の摘出手術をしたのですが、その前後で自身の体に大きな変化があったことに気づきました。特にマシンピラティスのレッスンを通して、その違いを強く実感しています。 手術前の体：卵巣嚢腫…
夫はADHDの不注意の傾向があります。病院で診断を受けたわけではないのですが、物事を忘れてしまうパターンがADHDではない人と比べてかなり特徴的なのです。 スマホ、財布、家のカギを自宅に置いたまま出かける。あるいはどこかに置き忘れる。 家を出て忘れ…
卵巣嚢腫の手術を終え、退院して1ヶ月後の診察に行ってきました。 手術で摘出した卵巣は良性ということで、ホルモン補充療法の再開は可能と言われましたが、漢方薬でコントロールできているなら避けるほうが望ましいとの見解でした。 今後は手術前に通院して…
先日、卵巣嚢腫摘出手術を終え退院しました。 腹腔鏡手術で摘出したのは右卵巣と卵管、左の卵管です。 左卵巣は1センチ程度の大きさで焼灼する予定でしたが、病変が確認できなかったことと私のホルモンバランスを考えて温存したそうです。 5センチだった右卵…
お盆明けに手術することが決まりました。 腹腔鏡手術で右の卵巣と卵管、左の卵管を摘出、左の卵巣は小さいので焼灼するそうです。1週間で退院できるようです。 入院の準備 パジャマやタオル類はレンタルできるので活用します。 準備品は下着類や洗面道具のほ…
今月、整形外科で骨密度を測定したところ78%でした。 前回の2月は骨密度が79%でカルシウム剤は飲まなくていいと言われたのですが、飲まないと下がる傾向にあるようなので再開することにしました。 大きく下がってからだと回復させるのにまた何年もかかるし、…
ホルモン補充療法を中断して3ヶ月が過ぎ、ホットフラッシュが再燃しています。 卵巣の腫れは5センチのまま変わらずなので、手術が決まりました。8月の中旬に行うことになりました。 手術の1ヶ月前から入院までの間に手術に向けての検査をいくつか行うのです…
更年期の不調対策で昨年の夏からホルモン補充療法を始めましたが、今年2月下旬に卵巣が4センチ×5センチになっていることが判明しMRI検査をしました。 良性ですが癒着がひどく、ひとまず経過観察で5月初めに再度卵巣の大きさを確認してから手術を決めるという…
昨日、子宮体がん検査のついでに卵巣の大きさもチェックしたところ、前回よりもずいぶんと腫れていることが判明し来月MRI検査を受けることになりました。 昨年7月は2センチ×3センチだったのが、今回は4センチ×5センチでした。がーん。 更年期のホットフラッ…
半年ごとに測定している骨密度が79%まで上がり、整形外科の先生から「今飲んでいるカルシウム剤は卒業しても大丈夫」と言われました。 骨密度79%というのはまだ要指導領域なので安心はできないのですが、これまで続けてきた食事内容で改善が見込めるようです…
当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。 すっかり寒くなりましたね。 夜、ふとんに入っても足が冷たくてなかなか寝つけないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もその一人です。 そこで毎晩のように愛用しているのがレッグウォーマー…
当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。 下半身のストレッチにフォームローラー（筋膜ローラー）を活用しています。 フォームローラーは、硬くなった筋肉をほぐして柔軟性を高める効果があります。スポーツやトレーニング前にローラーで体をほぐ…
ホルモン補充療法の副作用で出血が増えてきたので、婦人科の先生と相談して8月はパッチを半分に切って過ごしてみました。 出血は徐々にうすくなりほとんどなくなった反面、薬の効果はガクンと落ちてしまい、ホットフラッシュ以外に体の重だるさ、肩こりも現…
ホットフラッシュ対策で漢方薬とパッチを貼るタイプのホルモン補充療法を始めて2ヶ月が経ちました。 ホットフラッシュに落ち着きが見えてきたもののパッチの副作用で出血して、出血量も増えてきたのでこのまま継続するかどうか悩みます。 婦人科で確認したと…
先月からホットフラッシュ対策でパッチタイプのホルモン補充療法を始めたところ、ホルモンに変化が起きたのか生理がきました。 数日前から、うすーく、おりものが色づいている程度の出血が続いていて、特にしんどいこともなかったのですが、今朝起きたときお…
5月末から急にホットフラッシュがひどくなり、首の後ろあたりがカーっと暑く、額にも汗がにじみます。しんどくて、やたらと座りたい。座ったら座ったで、やる気スイッチが入らずしばらく立ち上がれません。 1月から漢方薬を飲み始めて、最近2種類に増やした…
JoyHerというアプリを使い始めました。 www.joyher.life これは更年期の女性に向けた体調管理アプリで、症状別のアイコンをタップするだけで簡単に記録できます。 自由に文字入力ができる「メモ」ページもあり、アイコンにはない症状を記入したり、日記をつ…
4月になってからひどいカゼをひいて、体調が狂ってから2週間を過ぎました。 喉が痛くていったん咳き込むと咳が止まらず、処方された薬を飲んでも思うように効果が出ず、その度違う薬を処方してもらいました。ジェネリックの薬って効きが悪いんですかね？ よ…
運動不足解消のために、エスカレーターではなく階段を使うことをおすすめする人は多いでしょう。 しかし、階段を上るときに前かがみになると、実は楽に上れる一方で、筋肉を鍛える効果が低くなってしまうことをご存知でしょうか？ 前かがみで上ると筋肉を使…
昨年12月左ひざが痛くなって整形外科に行ったのですが、3ヶ月後の診察まで様子見ということでした。 ひざの痛み解消のヨガをしながら過ごしていたら、2ヶ月を過ぎたころには痛みは治まっていました。 初めは左ひざの表面内側が痛かったのですが、徐々に治ま…
3年前から更年期外来で通院している婦人科で栄養療法を始めました。この療法では、血液検査の結果に基づいて足りない栄養素をサプリメントで補い、サプリメントの吸収を良くするためにグルテンフリーを推奨しています。 もともと貧血気味だったりさまざまな…
相変わらずこちらのヨガを続けています。 www.youtube.com 続けてみて痛みはずいぶん治まっていますが、何かの拍子にまだ痛いです。原因はひざ表面というよりも、ひざの裏側やふくらはぎにあるような気もします。やはり整形外科での検査が必要になりそうです…
最近、左ひざが痛い。原因は明らかなんです。 急にランニングをしたこと、ブーツ（5cmヒール）で歩き回ったこと。 体組成計で体重を測りつつ骨格筋率をチェックしているのですが、思うように上がっていかず、運動量を増やそうと思いランニングをしてみたら、…
春、マシンピラティスに通い始めてからはヨガから遠ざかっていたのですが、久しぶりに自宅でヨガをしてみたら、なんだか体がカタイのです。 特に側屈がキツイ。以前より股関節も動きにくく、私こんなにヨガできなかったっけ？ ピラティスとヨガの違いをあら…
3月からマシンピラティスに通っています。 マシンピラティスはマシン（ベッド）上でピラティスを行うことで、負荷をかけつつ安全に効率的に体を鍛えることができます。 7ヶ月続けた体の変化についてご紹介します。 背中がスッキリ たまにリュックを背負うと…
平日は夫にお弁当を作っています。 更年期のホットフラッシュがあると、火のそばでの調理は灼熱地獄です。 朝もう少し寝ていたいのを無理やり起きてお弁当を作り始めます。お弁当って作ったことのある方ならわかっていただけると思いますが、いろいろとめん…
