今月、整形外科で骨密度を測定したところ78%でした。
前回の2月は骨密度が79%でカルシウム剤は飲まなくていいと言われたのですが、飲まないと下がる傾向にあるようなので再開することにしました。
大きく下がってからだと回復させるのにまた何年もかかるし、今よりも骨密度を上げていくにはカルシウム剤を飲み続けるほうがいいように思います。
手首の不調
昨年から手首の痛みが気になることが増えました。1年のうち1〜2度、2週間ぐらい続きます。
2週間ずーっと痛みが続くわけではなく手首を曲げたりした瞬間だけ痛いんですが、手首を曲げると必ず痛いわけでもないんです。
整形外科の先生から具体的な診断は下されていませんが、症状としては軽いので痛みがあるときはサポーターをするとかシップを貼るなどを勧められました。痛みがあるときにシップを貼って寝ると翌日は痛みが解消されます。
禁止事項として、手首に体重を乗せるような運動はしないように言われています。たとえば腕立て伏せです。
ヨガのチャトランガはNGですね。
手首の不調がないときに、うちでチャトランガにチャレンジしてみたことがあるんですが、それがきっかけで手首の痛みが再燃したことがあるので、してはいけないと肝に銘じた次第です。
ヨガやピラティスは好きで健康のために行なっていることですが、そこに制限がかかるとやるせないです。
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