おもしろい本を見つけました。「魔法のストレッチ」という、前屈、肩、開脚の3つのストレッチが学べる本です。
やり方だけでなく、なぜできるようになるのかという根拠と、効果を最大に得るためのコツも書いてあります。
会話形式の内容で、先生と生徒2人の会話でレッスンが進んでいきます。
ヨガやストレッチのやり方を紹介している本を読み進むうちに「これで合っているのかわからなくなる」ことがあるんですが、この本ではそういった疑問に先生が答える形になっています。
興味深い開脚のストレッチ
床に座ってそのまま脚を開いていっても、太ももの付け根にある大転子という骨が骨盤に引っかかって、体の構造上、脚を広げていくことはできないそうです。その引っかかりを取るストレッチが紹介されています。
詳しくは本をご覧いただきたいのですが、
床に座って両脚を広げたら「片方の膝を曲げて、後ろへ倒し、その角度のまま脚を伸ばしていく」
これで脚が開きます。
ストレッチのあと
股関節がスッキリして、動きやすい（歩きやすい）。
ヨガをするときに、あぐらをかくと膝が浮いてしまうのが長年の悩みでしたが、自然に膝が床について、骨盤を立てられるようになりました。
良い方法を学びました。
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価格:1,540円 |
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