相変わらずこちらのヨガを続けています。
続けてみて痛みはずいぶん治まっていますが、何かの拍子にまだ痛いです。原因はひざ表面というよりも、ひざの裏側やふくらはぎにあるような気もします。やはり整形外科での検査が必要になりそうです。
それでも思いがけず効果があったのは、座ったときに骨盤が立ちやすくなって姿勢がよくなったことと、快適なお通じになったことです。
動画ではひざをついた姿勢で戦士のポーズを行います。
このポーズは、腸腰筋という腰から太ももの付け根にかけてついている筋肉が鍛えられ、腰痛予防、姿勢改善、便秘解消につながります。
個人的な感想として、恥骨のあたりがしっかり鍛えられたことでお通じがスッキリするようになったのではないかと思っています。
本来の悩みはまだ解決していないものの、別の効果が得られたので、やったことはムダではなかったです。
↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。
